Was Schwangere meiden sollten?
Während der Schwangerschaft fragen sich viele Frauen immer wieder, was Sie als Schwangere meiden sollten. Welche Ernährung ist die beste für das Kind, welche Nahrungs- und Genussmittel sollten besser gemieden werden? Vor allem Frauen, die Ihr erstes Kind erwarten, sind dabei unsicher.
Die meisten Genussmittel, die schwangere Frauen vermeiden sollten, sind bekannt: Alkohol und Zigaretten sind nicht nur für die Mutter gefährlich, denn sie schädigen und beeinträchtigen auch die Entwicklung des Kindes. Beides kann zu Fehlgeburten und Wachstumsstörungen während der Schwangerschaft führen.
Entgegen der weit verbreiteten Meinung, man müsste während der Schwangerschaft „für Zwei essen“, sollten werdende Mütter auf übermäßige Nahrungs- und damit Kalorienaufnahme verzichten, denn dadurch kann eine Schwangerschaftsdiabetes entstehen, die unter anderem durch Übergewicht gefördert wird. Stattdessen sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit frischen und gesunden Zutaten achten, denn auch gefastet werden sollte während der Schwangerschaft nicht.
Wenn Sie ein Baby erwarten, sollten Sie auch übermäßig stressige Situationen vermeiden. Zwar lassen sich kleine Aufregungen im Alltag schlecht umgehen, sollten Sie allerdings unter extremer Belastung stehen, sollten Sie eine Hilfestelle aufsuchen – für werdende Mütter gibt es hier besondere Anlaufstellen.
Ebenso ist der übermäßig Konsum von Koffein in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert: In Maßen, also bis zu drei Tassen, sind Kaffee, Cola und schwarzer Tee in Ordnung, allerdings sollten Sie es nicht übertreiben. Auch hier können Schäden am Fötus auftreten. Ähnliches gilt für Sport: Sportarten, die den Körper zu stark belasten und Sie zu sehr beanspruchen, sollten Schwangere lieber meiden. Als Ausgleich können Sie Yoga, Wassergymnastik oder auch lange Spaziergänge probieren, den regelmäßige, leichte Bewegung hilft dem Körper bei der Vorbereitung auf die Geburt.
Bei speziellen Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil während Ihrer Schwangerschaft steht Ihnen Ihr Frauenarzt beziehungsweise Ihre Hebamme zur Verfügung – diese können Ihren Körper und die Gesundheit des Babys am besten überprüfen und untersuchen.
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